204 [ad_1]
Фото: pixabay.com
Эксперт по питанию поделилась простым способом снижения веса
Контроль порций поможет похудеть без подсчета калорий, изнурительных ограничений и чувства голода.
Отмечается, чтов попытке потерять вес, многие люди пропускают приемы пищи и ограничивают себя в отдельных продуктах, однако, по мнению экспертов, этот путь не эффективен и может привести к проблемам со здоровьем.
Вместо диетыДехра предлагаетпрактиковать контроль порций. Она советует две трети тарелки заполнять едой, богатой белком, овощами и салатом, а оставшуюся часть– «любимыми углеводами».
Начинать прием пищи нужно именно с овощей и белков, которые хорошо насыщают, а затем переходить к калорийной пище, под которую отведена последняя треть тарелки.
Скриншот: instagram.com/nancy_dehra
При таком методе человек перестает объедаться и незаметно для себя снижает общую калорийность порции.
«Этот метод не требует особых усилий, удобен и обеспечивает разнообразие», –заявила Дехра.
Она объяснила, что большинство людей, как правило, сначала едят блюда, богатые углеводами, быстро насыщаются и недополучают белков и жиров.
[ad_2]
