Эксперт рассказала, как правильно спать днем

21.07.2021   20:38    46


Эксперт рассказала, как правильно спать днем

Фото: pixabay.com

Короткий дневной сон полезен для здоровья

Короткий дневной сон имеет множество преимуществ, однако залогом его эффективности является правильная организация.


Доктор философии и эксперт по сну Ребекка Роббинс рассказала сайту Pure Wow о пользе дневного сна, а также дала советы, как получить от него наибольший эффект.


Роббинс отметила, что по данным исследований существует биологическая предрасположенность к дневному сну. После полудня люди часто испытывают сонливость и могут заснуть.


Дневной сон имеет множество преимуществ: он бодрит, повышает продуктивность, активизирует кратковременную память, однако не должен заменять полноценный ночной сон.


Идеальный период для короткого дневного сна – с 14 до 16 часов, когда температура тела снижается. А оптимальная продолжительность–10-20 минут.


«Если подремать меньше десяти минут, нет гарантий, что это даст стимулирующий эффект. А если проспать 30 минут или дольше, можно достигнуть фазы глубокого сна, и тогда будет труднее пробудиться»,– указала эксперт.


Роббинс рекомендует превратить короткий дневной отдых в привычку. Чтобы принести максимальную пользу, он должен быть регулярным и проходить в определенном месте.


Есть только одна категория людей, которым нежелательно спать днем – это те, кто страдает от бессонницы.


Ранее сообщалось, что продолжительный дневной сон (более 60 минут) повышает риск преждевременной смерти.


Совы против жаворонков: ученые выяснили, кто эффективнее на работе